《忘记他》是容祖儿演唱的一首情感细腻的都市情歌，以克制的旋律和极具叙事感的歌词展现了一段难以割舍却又必须放下的感情历程。
歌曲以钢琴为基调，搭配弦乐的铺陈，营造出沉静而略带哀伤的氛围。容祖儿的嗓音处理尤为出色，通过气息的收放和咬字的轻重，将歌词中“忘记”与“记得”的矛盾感层层递进——主歌部分采用低吟式的倾诉，副歌则通过情绪的爆发凸显挣扎，最终回归平静，形成完整的情感闭环。
歌词运用大量生活化意象（如“合照”“旧衬衫”），将抽象的心痛具象化。反复出现的“忘记他”既是自我告诫，亦透露出难以做到的无奈，其中“连微笑都变假”等细节描写，精准捕捉了失恋后强撑体面的心理状态。编曲中突然抽离的留白段落，暗示着回忆的突然侵袭，与主题形成巧妙呼应。
整首歌的克制表达反而强化了感染力，没有声嘶力竭的宣泄，而是以都市女性特有的清醒与脆弱交织，呈现出一幅现代爱情终结时的心理图景——放下不是瞬间的决断，而是反复自愈的过程。
