《总以为》是一首由邹念慈创作并演唱的民谣风格歌曲，以简洁的旋律和质朴的歌词传递出深刻的情感共鸣。歌曲通过反复吟唱的“总以为”句式，勾勒出一种对过往执念的反思与释怀，展现了成长过程中常见的心理矛盾——既留恋回忆中的美好，又不得不面对现实的落差。
歌词以具象的生活场景（如“口袋里的糖果”“未寄出的信”）为载体，隐喻那些被时间搁浅的期待与遗憾。邹念慈用近乎口语化的表达，将私人化的情感体验升华为普世性的青春叙事，尤其是副歌部分层层递进的情感张力，配合吉他编曲的渐进式渲染，营造出温暖而略带感伤的怀旧氛围。
音乐结构上，主副歌的循环往复形成思绪萦绕的效果，与歌词主题形成互文。歌者克制却富有叙事感的嗓音，进一步强化了歌曲“温柔揭穿自我欺骗”的内核，最终在“原来不过如此”的顿悟中完成对执念的和解，体现了当代年轻人面对情感困境时特有的理性与诗意并存的疗愈方式。
