《练习忘记你》是一首以失恋为主题的情感歌曲，通过细腻的歌词和柔和的旋律，刻画了分手后难以割舍的复杂心境。
歌曲以“练习忘记你”为核心意象，将“忘记”比作需要反复练习的过程，暗示了情感的惯性难以轻易摆脱。歌词中“删除你的消息”“避开熟悉的街景”等细节描写，展现了主人公刻意逃避回忆的挣扎，而“眼泪却背叛了决定”又揭示了内心无法自控的脆弱。这种矛盾心理的刻画，增强了歌曲的真实感和共鸣度。
旋律上，歌曲采用舒缓的节奏与略带忧伤的编曲，配合张芯瑜清澈而富有感染力的嗓音，将无奈与眷恋的情绪层层递进。副歌部分的重复强化了“练习”的徒劳感，最终留下一种“无法忘记，却不得不放手”的余韵。
整首歌没有激烈控诉或绝望沉沦，而是以克制的表达传递出成年人面对感情终结时的隐痛，在温柔中透露出坚韧，是一首兼具治愈与致郁特质的都市情歌。
