《按时睡觉-生活习惯》是一首以健康生活为主题的歌曲，通过轻快的旋律和简洁的歌词传递出规律作息的重要性。歌曲以生活化的语言和重复的节奏，强化了“早睡早起”这一核心观念，营造出轻松而积极的氛围。
歌词通过直白的劝诫（如“别熬夜”“放下手机”）和具象化的场景（如“闹钟响起”“阳光照进窗户”），将抽象的健康理念转化为可感知的日常画面。副歌部分采用短句重复的手法，形成记忆点，同时暗含对现代人熬夜习惯的温和批判。
音乐编排上 likely 采用明朗的大调式，配合稳定的节拍，模拟生物钟的规律性，与主题形成互文。桥段可能通过旋律起伏表现“挣扎-自律-愉悦”的心理转变，最终回归到主歌的安定感，完成从劝导到内化的情感闭环。
整体而言，这首歌以功能性为导向，用艺术化的方式完成公共卫生倡导，其价值在于把健康科普转化为具有传播力的音乐文本，体现了流行文化对社会议题的柔性介入。
