《爱与不爱都是负累》以极具张力的矛盾修辞为核心，通过"爱"与"负累"的悖论式并置，构建了当代情感关系的解构性叙事。张海鹏在作品中采用冷调旋律与炽热歌词的反差，形成情感表达的复调结构——主歌部分以具象化的生活场景（如"早餐冷掉的咖啡""未读信息的红点"）堆砌亲密关系中的消耗感，副歌则通过"拥抱像绳索""自由是假释"等暴力隐喻，将传统情歌的浪漫意象彻底异化。
歌词文本呈现出存在主义式的困境书写，"选择"与"困局"构成循环论证：第二人称"你"的频繁出现并非倾诉对象，而是自我投射的镜像，暗示现代人即使在亲密关系中仍无法摆脱的孤独本质。bridge段落的骤降调性处理配合"我们擅长用沉默赎罪"的忏悔式独白，暴露出情感交往中更为残酷的真相——爱的消亡并非源于激烈的冲突，而是系统性的日常磨损。
编曲上刻意保留的电子杂音与不和谐和弦，构成对完美爱情神话的技术性祛魅。这种声音美学上的"瑕疵"设计，恰恰成为歌曲哲学内核的声音外化——在后现代情感关系中，纯粹性早已让位于创伤性的生存体验。作品最终以悬置的尾奏收束，拒绝提供任何救赎方案，这种反高潮处理强化了标题的宿命论色彩，使整首歌成为当代人情感异化的病理学标本。
