《都怪我》是一首充满情感张力的流行情歌，歌词以第一人称视角展开，通过直白的自省式表达，勾勒出一段充满遗憾的爱情故事。赵砚卿的演唱将懊悔与无奈的情绪层层递进，副歌部分反复强化的"都怪我"形成强烈的情感锚点，使整首歌具有鲜明的记忆点。
音乐编排上采用钢琴与弦乐为主的抒情基底，配合节奏吉他的点缀，既保留了抒情歌曲的细腻质感，又通过鼓点的适时加入营造出情绪爆发点。第二段主歌后突然收束的编曲处理，与歌词中"沉默震耳欲聋"形成巧妙的互文，展现出制作上的文学性思考。
歌词意象运用颇具巧思，"褪色的承诺"、"碎成星火的梦"等具象化比喻，将抽象的情感创伤转化为可感知的视觉画面。bridge段落的"倒带的胶片"更是通过蒙太奇手法，完成对往昔回忆的电影化呈现。整首歌在三分半钟的篇幅里，完整呈现了从自责到释怀的情感弧光，展现了当代都市爱情中典型的遗憾美学。
