《放了我忘了我》是一首典型的都市情歌，以张北北略带沙哑的嗓音为载体，传递出爱情终结后的挣扎与释怀。歌曲通过简洁而富有张力的歌词，勾勒出一段失衡关系的终结——"放了我忘了我"的重复诉求既是解脱的呐喊，也是自我救赎的宣言。
音乐编排上采用钢琴与弦乐交织的抒情基底，配合节奏吉他营造出克制的律动感，副歌部分突然爆发的电吉他音墙与主歌的压抑形成戏剧性对比，象征情感压抑后的决堤。张北北的演唱处理尤为精妙，主歌部分采用气声演绎表现脆弱感，副歌时转为撕裂式真声，将"故作洒脱"的歌词唱出藏不住的痛感。
歌词文本运用"断线风筝"、"褪色承诺"等意象隐喻爱情的消亡，而"就当从没遇见过"这种极端表述，恰恰暴露出难以割舍的真实心境。bridge段落突然插入的合成器音效制造出时空抽离感，暗示回忆的闪回，最终回归钢琴独奏的结尾设计，完成了从纠缠到放手的情绪闭环。整首歌通过声音质地的变化，完成了当代都市爱情从阵痛到重生的叙事。
