《情绪自理》是一首以内心情感为基调的现代流行作品，通过简洁而富有张力的歌词勾勒出当代人在情绪困境中的自我救赎。赵政豪以略带沙哑的嗓音演绎，在电子音效与钢琴旋律的交织中，营造出既疏离又温暖的矛盾氛围。
歌词中"情绪自理"这一核心意象颇具现代性，将情感管理比作需要独立完成的日常任务，暗喻都市人面对压力时的孤独处境。副歌部分的旋律起伏模拟情绪波动，从压抑的低音区突然爆发到高音段落，形成强烈的戏剧张力。编曲上运用合成器制造的空间感，与歌词"把自己关进房间"形成声画互文，电子节拍如同心跳般贯穿全曲，暗示即使独处时情绪仍持续翻涌。
桥段部分突然抽离所有配乐，仅保留人声清唱的设计极具巧思，象征情绪崩溃后的真空状态，随后乐器逐步回归的编排则隐喻重建心理秩序的过程。这种音乐结构上的起承转合，完整呈现了从情绪沉溺到自我和解的心理路径，使作品超越普通情歌范畴，成为具有当代心理疗愈特质的音乐叙事。
